Stretching

Stretching - Podręcznik fitness na poprawę elastyczności i siły mięśni.


Każdy ruch, który wymaga przesuwania części ciała, do punktu, w którym nie następuje wzrost ruchu stawu może być nazywany gania. Rozciąganie może być aktywnie lub biernie wykonane. Aktywny rozciąganie występuje, gdy osoba wykonująca odcinek jedną utrzymywania części ciała w położeniu rozciągniętym. Pasywne rozciąganie występuje wtedy, gdy ktoś porusza osoby na stanowisko rozciągania, a następnie przechowuje się w pozycji osoby na określony czas.


Obejmuje następujące ćwiczenia rozciągające:

- Szyja

- Łopatki, pleców, klatki piersiowej i

- Broń, nadgarstki i dłonie

- Dolny pnia

- Biodra

- Kolana i uda

- Stopy i łydki


Korzyści z Stretching

- Lepsza elastyczność, wytrzymałość (wytrzymałość mięśni), a siła mięśni.

- Zmniejszone bóle mięśni, bóle i bóle.

- Lepsza elastyczność.

- Dobrze umięśnione i mobilność stawów.

- Bardziej efektywne ruchy mięśni i płynność ruchu.

- Zapobieganie niektórych niższych powrotem problemów.

- Poprawiono wygląd i obraz samego siebie.

- Lepsze dostosowanie ciała i postawy.